مضرات گردو

  • تصویر از خواص و مضرات گردو

    خواص و مضرات گردو

    ویتامین ها و عناصر معدنی موجود در گردو: • گردو بهترین منبع منگنز و مس می باشد. • در گردو، منیزیم و فسفر نیز وجود دارد. مقداری روی، آهن، کلسیم و سلنیوم نیز پیدا شده است. • گردو مقدار کمی سدیم یا نمک دارد. • گردو حاوی بیشترین مقدار ویتامین های B۶، B۱ و B۵ (پانتوتنیک اسید) می باشد. • در گردو ویتامین هایی نظیر E ، B۳ و B۲ نیز وجود دارد. کالری گردو زیاد است. حدود ۶۵۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم گردو وجود دارد. لذا بهتر است روزی که می خواهید گردو مصرف کنید، کالری آن را…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا